Claude / Codex 额度重置与封号追踪

⚠️ 先说最重要的：人在中国大陆，就别用 Claude。
大陆、香港、澳门都不在 Anthropic 的支持地区名单里，从不支持地区注册账号本身就是官方写明的封号理由之一。挂代理、买代充，号封得很快。真要用，先确认自己人确实在支持地区。

这页是我自己查额度用的。问我最多的两件事：额度什么时候回来？号是不是被封了？答案散在 Anthropic 和 OpenAI 两三个帮助中心里，而且它们改规则经常不打招呼。

所以我把能核实的东西放在一处：先讲 Claude 额度和 GPT额度重置规则，再是 Codex 每日更新，然后是官方状态页，最后是封号。每条都带官方链接。官方页面上查不到的，我就不写，宁可空着也不瞎编。

Claude 额度怎么重置

来源是 Anthropic 帮助中心：使用限制和长度限制、Pro 套餐、Max 套餐。

付费套餐有两道限制。一道是会话限制，每 5 小时重置一次；另一道是每周限制，一周重置一次。

每周重置的时间是固定分配给你账号的，跟你哪天开始用、哪天订阅都没关系。下一次重置时间在 Settings > Usage（设置 > 用量）里能看到。别自己掰手指头算，直接去看。

网页版、桌面端、Claude Code 用的是同一份额度。Claude Code 跑一下午，聊天那边也跟着少。

没有固定的消息条数。对话长短、选的模型、功能、effort 档位都会影响。价格页的说法是：Pro 每个 5 小时会话至少是免费版的 5 倍，Max 是 Pro 的 5 倍或 20 倍。

还有一句我不太喜欢但必须提的：Pro 和 Max 的说明页都写着，Anthropic 可以”自行决定”用别的方式限制用量，比如每周、每月上限，或者限制某些模型和功能。

额度用完了怎么办？等重置；升级套餐（新额度立刻生效）；或者在付费套餐里开 usage credits，超出部分按标准 API 价格计费。

要升级的话，先看清楚在哪买：美区 App Store 的 Claude Max 比官网贵 25% 左右，具体数字我放在 AI 订阅和 API 价格对比里。

另外有个东西叫 limit reset（说明）。官方会不定期发给符合条件的套餐，用了以后 5 小时额度或每周额度会直接回满。入口在网页版或 Claude Desktop 的 Settings > Usage，点 “Reset for free”。手机端和终端里的 Claude Code 没有这个按钮。用了它，每周的正常重置照旧。

关于 5 小时的计时：Anthropic 只说会话限制每 5 小时重置一次，网页版、Claude Code 和桌面端共用同一份额度。网上常说”从第一条消息开始算”，这只是流传的说法，官方帮助页面没这么写。确切的重置时间，看 Settings > Usage 或者额度用完时的提示。每周重置则是分配给你账号的固定时间，跟你哪天开始用、哪天订阅无关（Max 套餐说明），同样在 Settings > Usage 里能看到。

一个桶，三根吸管：网页版、桌面端和 Claude Code 共用一份额度。确切重置时间看 Settings > Usage。

GPT额度重置：Codex 额度多久重置、去哪查

来源：OpenAI 帮助中心 Managing usage in Work and Codex、Using Codex with your ChatGPT plan。核对日期 2026-10-19。

Codex 和 ChatGPT 的 Work 模式共用一份额度。Plus、Pro，以及 Business 的 Standard、Premium 席位都包含。

按套餐不同，有 5 小时窗口和每周窗口两道限制，两边都还有余量才能继续用。

5 小时窗口不是整点开始的。官方原意是：上一个窗口结束后，你在 Work 或 Codex 里发出的第一条消息，开启新的窗口。 而且没到 5 小时也可能先用完。

Pro 100、Pro 200、Pro 500 目前在 Work 和 Codex 里没有 5 小时限制，但仍然有包含的总额度。

Plus 的参考值（官方估算，不是保证）：每个 5 小时窗口，GPT-6 Astra 大约 5–45 条本地消息，GPT-6.1 Sol 大约 15–160 条。云端任务可能更费。

GPT额度重置时间和余量去哪查：Settings → Usage；在 Codex CLI 里输入 /status。

OpenAI 的”重置”有三种，经常被混着说：

1. Banked reset（存起来的重置）：活动赠送，存在账号里，到期前自己用。完整的一次会刷新 5 小时和每周两个窗口，并且会改掉你的每周重置日（说明）。
2. 自动 / 全局重置：官方直接给你刷新，不会出现在”已保存的重置”里。官方页面举的例子是 Astra 上线期间 2026-09-07 的那次自动重置。
3. 付费即时重置：符合条件的个人 Plus、Pro 账号，看账单国家（说明）。付完立刻生效，不能存，新的每周周期从你下一次请求开始算，下次自动周重置是那之后 7 天。本周还剩一半就去买，剩下那一半不会累加，等于白扔。

各家套餐额度怎么比，我在这篇里写得更细：AI 订阅额度谁更靠谱。

Codex 每日更新

只记会影响”花钱值不值”的 Codex 变化，按日期倒序。

权威来源是 openai/codex 的 GitHub Releases。X 上的 @Codex_Changelog 简介自己写的是”Unofficial Changelog for OpenAI’s Codex CLI”，非官方，看看可以，别当来源。

背景：2026-10-04，OpenAI 的 Tibo（@thsottiaux）发帖说，接下来 28 天，每天要么上线一个对大多数 Codex/Work 用户有明显改善的东西，要么给一次完整重置。Day 1 在 2026-10-05 发出。

• 2026-10-19：Tibo 28 天挑战第 14 天。Codex 桌面端现在可以编辑同一线程里之前发过的消息。他自己说这个需求被要了很久，拖得太久才做出来。来源：x.com/thsottiaux/status/2111990254408434095。这是桌面端更新，不会出现在 GitHub 上的 Codex CLI 版本发布里。

Claude、ChatGPT、DeepSeek 挂了吗？官方状态页

先别急着骂降额，有时候只是服务出问题了。

• Claude / Anthropic：status.claude.com（status.anthropic.com 会跳到这里）
• ChatGPT / Codex / OpenAI API：status.openai.com
• DeepSeek：status.deepseek.com。老是提示”服务器繁忙”，先来这儿看。为什么繁忙，DeepSeek 在这页上没解释，我也不猜。

要是服务没挂、额度也没用完，可电脑自己在发烫、风扇狂转，那就不是 Claude 的问题了。我写过 Mac 发烫怎么自查是不是被偷偷挖矿。

封号：只写核实过的事实

Anthropic 只服务名单上的地区

支持地区政策是白名单，不在名单上就是不支持。不在名单上的包括：中国大陆、香港、澳门、俄罗斯、伊朗、朝鲜、古巴、委内瑞拉、白俄罗斯。台湾、新加坡、日本在名单上。

标注 2026 年 11 月 12 日生效的新版政策，把三种情况都算作不支持：

• 人在不支持地区使用，哪怕你所在的公司本身在支持地区；
• 公司注册地或总部在不支持地区，不管员工人在哪；
• 公司被不支持地区的个人或实体直接、间接控股或控制，不管员工人在哪。

第三条最容易被忽略。海外注册、国内控股的小公司，自己对照一下。

官方写明的封号理由（Safeguards warnings and appeals）只有三条：反复违反使用政策、从不支持的地区创建账号、违反服务条款。

申诉：用被封的账号登录 claude.ai，填页面上链接的申诉表。必须登录才能看到。被封的页面上还能导出数据、删除账号。

封号后退不退钱？ 不会自动退。Anthropic 的退款说明写的是：除服务条款明确规定或法律要求的情况外，所有付款不予退还。想申请的话：登录后点左下角名字 → Get help → Send us a message → 选”Claude Refund Request”，按提示检查是否符合条件。在欧洲经济区和英国，购买后 14 天内可以申请退款，按已使用的量折算。在 iOS 上买的，只能去 Apple 的 reportaproblem.apple.com 申请。

一个用户的说法（我没法核实）：claude-code issue #91411 里，有人说自己 2026-09-01 花 249 美元买了 Max 20x，第二天就被封，没拿到退款。

OpenAI 那边，账号停用说明让你用通知邮件里的链接申诉，收不到邮件就用 openai.com/form/appeal。OpenAI 直接扣费的订阅，封号后不再续费。

蒸馏，和为什么普通用户也会被误伤

• 2026-09-10（美国时间），Anthropic 发布 9 月威胁情报报告，说今年 2 月以来又发现并阻断了来自七家中国实验室的蒸馏攻击。CNBC 的报道点了阿里巴巴、月之暗面（Moonshot）和 DeepSeek 的名。这里只列 CNBC 点名的这几家。
• 2026-10-12，Anthropic 发了 Strengthening our defenses against distillation attacks。防御”几乎完全集中在”让蒸馏者拿不到 Claude 的推理过程，也就是思维链。反复尝试套推理过程的账号会被收紧额度，持续尝试的直接封号。
• 他们也承认误伤了正常用户：分类器会误拦不到 0.1% 的正常请求，而且从 9 月 24 日起，在这些领域里被拦下的请求照样收费；”preserved thinking”还让一部分开发者不得不改自己的接入方式。

以下是我个人的观察和猜测，不是 Anthropic 的规则： 我感觉那种特别空、没有目标的提示词，比如”给我做个 CRM””给我讲个故事”，前后什么上下文都没有，在分类器眼里可能更像是在批量刷思维链。这只是我的推测，Anthropic 从没这么说过。不过给 Claude 一个具体任务、你的背景、做到什么程度算完，本来就能拿到更好的答案，不亏。

额度用完了，我一般这么办

下面是我自己的顺序，不是官方流程。每一步用到的规则，上面都有官方链接，这里只是把它们串起来。

1. 先看是不是服务挂了。打开 status.claude.com 或 status.openai.com，有故障就先等，别急着怪额度被砍。
2. 再看到底是哪一道满了。Claude 去 Settings > Usage，那里有下一次 5 小时重置和每周重置的时间；Codex 看 Settings → Usage，或者在 Codex CLI 里输入 /status。5 小时那道满了和每周那道满了，等法完全不一样。
3. 只是 5 小时那道满了，我一般就去干别的。等它自己回来，最省事。每周那道也满了，才认真考虑下面几条。
4. 翻一下有没有官方送的 limit reset。在网页版或 Claude Desktop 的 Settings > Usage 里，有的话会看到 “Reset for free”。手机端和终端里的 Claude Code 没有这个按钮。用掉它，每周的正常重置照旧。
5. 真要接着用：Claude 付费套餐可以开 usage credits，超出部分按标准 API 价格计费；或者直接升级，新额度立刻生效。升级前先比一下官网和 App Store 的价格，美区 App Store 的 Max 比官网贵 25% 左右。
6. Codex 那边的 GPT额度重置，先分清是哪一种。账号里存着 banked reset 的话，记住用掉完整的一次会改掉你的每周重置日。付费即时重置不能存，买完新的一周从下一次请求开始算，本周剩下的额度不会累加，所以我只会在这周快用完的时候才考虑。

还有一个我吃过亏的地方：Claude Code、网页版、桌面端是同一份额度。现在跑长任务之前，我会先看一眼 Settings > Usage 的余量，免得 Claude Code 跑到一半停了，聊天那边也一起没得用。

常见问题

Claude 现在还封号吗？
封。官方写明的三条理由都还在：反复违反使用政策、从不支持地区注册、违反服务条款。另外 11 月 12 日生效的地区政策，把公司总部和控股方也写进去了。

大陆可以用 Claude 吗？
不可以。中国大陆不在 Anthropic 的支持地区名单上，香港、澳门也不在。

Claude 使用中文会封号吗？
官方列出的封号理由里没有”用什么语言”这一条。我读到的规则里，问题在于你人在哪、公司在哪、谁控股，而不是你说中文。

Claude 如何防止封号？
最根本的一条：人在支持地区，用支持地区的账号和支付方式。其他就是别碰使用政策的红线，别反复让它吐出完整推理过程。

如何申诉 Claude 封号？
用被封的账号登录 claude.ai，填申诉页面上链接的表单。官方提示最近回复比平时慢。

请问 Claude Code 的限额是多少？
没有固定数字。Claude Code 和网页、桌面端共用一份额度，5 小时会话限制加每周限制，具体余量看 Settings > Usage。

GPT额度重置要多久？ChatGPT Plus 的 Codex 限额是多少？
Codex/Work 是 5 小时窗口加每周窗口。5 小时窗口从上一个窗口结束后的第一条消息开始；每周的看 Settings → Usage。Plus 用 GPT-6 Astra 大约每 5 小时 5–45 条本地消息（官方估算）。

Claude 有每天的限额吗？
官方没有”每天”这一说，是 5 小时会话限制加每周限制。不过 Anthropic 写明了，可以自行决定再加别的上限，比如每周、每月上限。

Claude 能无限用吗？
不能，没有哪个套餐是无限的。付费套餐可以开 usage credits，额度用完后按标准 API 价格接着用；或者换更大的套餐。

ChatGPT Pro 用 Codex 有 5 小时限制吗？
按 OpenAI 目前的说明，Pro 100、Pro 200、Pro 500 在 Work 和 Codex 里没有 5 小时限制，但仍然是包含的额度，不是无限。余量在 Settings → Usage 或 /status 里看。

怎么知道 ChatGPT 是不是挂了？
看 status.openai.com。Claude 看 status.claude.com，DeepSeek 看 status.deepseek.com。

为什么 DeepSeek 经常服务器繁忙？
官方没在状态页上给原因。遇到了先看 status.deepseek.com 是不是正在出故障。

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最后更新：2026-10-19。重置规则（包括 GPT额度重置）和状态页链接我每周复查一次，发现过时了随时告诉我。